Importante: Este texto tem o proposito de auxilia-lo em caso de identificaçao com os sintomas, mas NAO substitui absolutamente o DIAGNOSTICO MEDICO. Em caso de identificaçao com os sintomas, procure um profissional da saude.
Voce tem dores de cabeça frequentes? Sente dor nas costas, no pescoço e na nuca?
Ela ocorre duas ou mais vezes por semana e por tempo prolongado?
Pode ser uma cefaleia tensional cronica.
Neste pequeno artigo voce vai saber o que é a dor de cabeça tensional, aprender a identifica-la e preveni-la.
A cefaléia tensional é uma forma de dor de cabeça muito comum e como o proprio nome sugere, ela é causada por uma tensao ou contraçao dos musculos proximos à cabeça e pescoço e também causa dores no couro cabeludo. Ela pode ocorrer pelo tratamento insuficiente ou excessivo de uma enxaqueca. Tomar analgésicos excessivamente, sem precriçao médica podera' ocasionar uma cefaléia de rebote, portanto nao tome medicaçao sem prescriçao médica.
O que pode ocasionar uma cefaleia do tipo tensional?
Voce precisa descobrir o que esta' ocasionando a dor de cabeça, observando quais sao seus habitos diarios. Esta' consumindo Alcool ou cafeina em excesso? Esta' com abstinencia de cafeina? Fumando? Tem problemas odontologicos como bruxismo? Lendo demais com luz inadequada, excessiva ou insuficiente? Faz uso do computador por longas horas? Tem uma postura corporal inadequada quando esta' estudando ou trabalhando? Esta' dormindo pouco (ou demais)? Por qualquer motivo toma um analgésico? Esta' muito preocupado, ansioso ou angustiado?
Sintomas
Dor prolongada e/ou intensa nos pontos de tensao da cabeça e nuca, dor no pescoço e nas costas.
Neste caso voce precisa descartar a possibilidade de outras doenças ou disturbios neurofisiologicos que podem ocasionar dores de cabeça também. Nao tome remédios sem prescriçao médica. O constante uso de analgésicos faz com que o organismo nao responda mais a açao terapeutica destes ou que necessite sempre de uma dosagem maior pra que possa surtir efeito (tolerencia medicamentosa).
Procure descobrir as reais causas. Se se trata de uma causa organica ou psicossomatica por conta de dores musculares ocasionadas por estresse continuo mal administrado, ansiedade, depressao, angustia, medo, ansiedade, excesso de trabalho, preocupaçao, postura corporal no trabalho. Mude seus habitos e adote condutas saudaveis como exercicios fisicos, alongamento muscular, massagens (voce mesmo pode fazer uma automassagem na regiao do pescoço e cabeça). Se possivel realize técnicas de relaxamento, acupuntura e psicoterapia.
A psicoterapia é de fundamental importancia para o gerenciamento da ansiedade e do estresse seja como funçao preventiva, como em periodos de crise existencial. O estresse é sim um grande causador da cefaléia tensional, principalmente nas mulheres (devido a flutuaçoes hormonais). Mas para se concluir se se trata de cefaléia tensional por conta do estresse, é imprescindivel a realizaçao de exames médicos para que sejam descartadas doenças organicas. Aprenda a gerenciar suas emoçoes e estresse diario, procure um profissional da Psicologia e melhore sua qualidade de vida.
Importante: Este texto tem o proposito de auxilia-lo em caso de identificaçao com os sintomas, mas NAO substitui absolutamente o DIAGNOSTICO MEDICO. Em caso de identificaçao com os sintomas, procure um profissional da saude.